2016-10-05 22:00发布
本人男 14岁 早上一般吃1个包子或2个油饼，都有配一包牛奶
中午吃饭一般吃2-3快肉和一些青菜配一大碗饭
晚上吃一小碗饭 1块肉和一些青菜 睡前喝一包牛奶
每天跑步20分钟 举哑铃和俯卧撑各5分钟 这样的减肥计划可以成功吗？ 会不会影响到小孩发育？
晚上就不要了
还行，在加大一些运动量更好了。
青少年只要不是太胖就别节食了。正在长身体，运动量上去了就行了。不然现在营养不好，身高、肌肉发育都不会正常。将来找女朋友都竞争不过那些长腿欧巴、壮汉。节食减肥等18岁以后吧。
另外青少年运动也不建议练哑铃、俯卧撑这些。容易损伤，也会影响发育。多长跑、打篮球、踢足球是最好的。
我现在20岁，每天睡觉前锻炼30分钟，没有减肥效果，但是能保持体重体形不变，我同学和我说每天至少要锻炼两个小时才有减肥增肌的效果，可以分组做运动，做多少组自己定，跑步的话想减肥最少要跑半个小时以上才有效果
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晚上就不要了
还行，在加大一些运动量更好了。
青少年只要不是太胖就别节食了。正在长身体，运动量上去了就行了。不然现在营养不好，身高、肌肉发育都不会正常。将来找女朋友都竞争不过那些长腿欧巴、壮汉。节食减肥等18岁以后吧。
另外青少年运动也不建议练哑铃、俯卧撑这些。容易损伤，也会影响发育。多长跑、打篮球、踢足球是最好的。
我现在20岁，每天睡觉前锻炼30分钟，没有减肥效果，但是能保持体重体形不变，我同学和我说每天至少要锻炼两个小时才有减肥增肌的效果，可以分组做运动，做多少组自己定，跑步的话想减肥最少要跑半个小时以上才有效果
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