我们都知道水约占身体比重的70%，一个人可以几天不进食而没有生命危险，但决不能不喝水。而运动时的液体补给更是承担着促进血液流动，调节体温，维持肌肉功能，处理代谢废物等重要功能。

此外，运动时电解质（钾，钠，钙等）也会随汗液流失，而它们又是代谢必需物质。电解质缺乏会带来疲劳感甚至肌肉痉挛、抽筋，所以，我们在运动过程中需要饮用足够的盐水或者运动饮料以补充电解质。