0.4mg-0.8mg都属于孕前保健指南推荐的安全范围，但需要注意的是，由于肠胃功能等种种原因，营养吃进去后未必能有很好的吸收，一般0.4mg是不够的。我备孕时吃的爱乐维复合维生素，医生给开的，叶酸含量0.8mg，说是比普通0.4mg更快一倍达到预防宝宝出生缺陷的效果，适合更加广泛的孕妇人群。同时呢，爱乐维还有18种维生素+矿物质，像铁啊、锌啊、钙啊之类的，预防孕期贫血、小腿抽筋什么的，给母体和未来的宝宝提供更充足全面的营养，更好地为宝贝的健康护航。

孕前指南推荐0.4-0.8mg，一般建议安全范围内尽量多补充，因为人体吸收还有差异哇~我吃的爱乐维，0.8mg，某宝就可以买，你可以试试

有个孕前保健指南上讲在0.4mg-0.8mg都可以，这个看个人体质吧，有人吸收好少补点，吸收差的就多补点~多吃吃绿叶蔬菜~