叶酸以及一些微量元素在烹饪过程中极易流失，加上肠胃不太好，估计实际吸收的就更少了！孕前补充到位叶酸和其他关键元素，才能保证孕期及产后的营养状况～所以营养品还是要吃起来，身边姐妹们备孕时都是吃的爱乐维复合维生素，看名字就知道是复合型的，包含0.8毫克叶酸，能够比0.4毫克的快1倍预防胎儿缺陷，吸收不好的妈妈也不用担心~还有18种多元营养，更加全面补充营养哦~而且是拜耳旗下的，大品牌，在备孕和怀孕人群的里，爱乐维女士口碑相当不错～

多吃些绿色水果和蔬菜，还有易于消化的粗粮。其他也可以搭配吃点营养品，一般在孕期都需要额外补充的，因为孕妇对营养的需求就比平时多。

那个肠胃不太好的话，备孕期的话你可以现在都开始吃叶酸，前三个月和怀孕三个月都是可以吃叶酸的，正常饮食

可以在医生的指导下吃专业的补充剂啊，我吃的是爱乐维女士，复合型的含有叶酸和18种营养素，方便又有效，某宝上就能买～