蔬菜瓜果中维生素含量高，海产品可以补锌，总而言之就是吃的均衡搭配、多样化一些！也可以额外补充点含叶酸、矿物质及维生素的复合型营养品，更方便有效！

孕期矿物质需求会比平常增加多达75%呢，所以备孕时像钙、铁等关键元素一定要科学贮备充足！很多新手妈妈不了解各种营养素该如何科学摄入，其实现在有针对备孕及孕期妈妈的营养品，比如口碑不错的爱乐维复合维生素，也就是大家常说的爱乐维女士，科学配比了0.8毫克叶酸和十八种营养素。里面的成分如0.8毫克叶酸，比一般的0.4毫克叶酸能快一倍预防宝宝缺陷，还有钙能预防小腿抽筋，铁能防止孕后贫血等等，给宝宝和妈妈科学补充微量元素！

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