你好，从你的描述看，目前是受凉劳损所致肌筋膜炎，建议局部热敷理疗，避免长时间低头伏案，做做颈椎保健操，减少电脑手机使用时间，外用扶他林软膏。

      你好，很高兴为你解答疑问，你的这个情况要考虑是一个早期的轻度的颈椎病的表现。建议你平时不要长时间低头，不要躺在床上看电视，枕头要矮一点，垫在脖子的下面。可以外用奇正消痛贴膏，效果还是不错的。症状顽固的话，及时到当地中医院的针灸科就诊，进行一段时间的中医针灸治疗，祝你健康快乐。