病情分析：
      您好，通过您的描述进行分析，考虑您因为长期一个姿势时间过长引起的，不排除颈椎病的可能。
      指导意见：
      建议必要时可以到正规公立医院骨科就诊，可以检查颈椎核磁，查明原因对症处理，您可以选择拔罐治疗，可以戴颈托。可以口服颈复康颗粒。及时就医。
      以上是对“医生您好，我脖子那一块疼了四天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！