你好，为了减轻早孕反应，要尽量做到饮食清淡，少食多餐，少吃辛辣、刺激、油腻不消化的食物。尽量改掉挑食的坏习惯，可以多吃些粗粮、鱼肉、新鲜蔬果。当然了，孕吐严重的话，营养会相对摄入不足，补充点复合维生素能够更好地满足妈妈和胎儿的需求。目前市场上口碑较好的是爱乐维复合维生素，内含叶酸以及钙、铁、锌等十九种维生素和矿物质。叶酸能够有效预防新生儿缺陷，爱乐维0.8毫克的叶酸含量能够比0.4毫克的普通叶酸片更快一倍补充到位，快一步预防出生缺陷。尤其是里面的B族维生素群能够有效减轻孕吐，希望对你有帮助！