你好，很乐意为你服务。根据你描述的情况和事情经过。可能你这次又是无意间导致了局部扭伤，出现了上述症状。你可以口服一些活血化瘀止疼药物，局部涂抹扶他林软膏。注意休息，不要再继续进行活动。观察一两天，如果仍不见好转，要随时就医诊治。