你好，根据你的描述分析，吃钙片、喝牛奶，确实可以补充钙。适当补充维生素D才能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。如果本身已缺钙很严重，单单靠几日的牛奶和钙片，是很难迅速补充的。建议勤晒太阳，避免受凉。