你好，你说的你的左膝关节突然疼痛，感觉骨头突出来了，随后髌骨就又退了回去，应该是在你起身的时候用力不当扭伤了膝关节导致了左侧髌骨的脱位，然后又回去了，这时候膝关节囊受到了一定的损伤。拍片不能显示出来。建议注意休息，不要突然扭转。