病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，这种情况考虑是锻炼过于激烈引起的，运动之前需要热身。要避免过度劳累，适当减少锻炼力度。
      指导意见：
      建议锻炼之前，最好做一下热身运动，以免反复拉伤肌肉，留下后遗症，平时可以用热敷。