根据你所描述的症状，建议你平时避免上下楼梯等运动，短时间内不能进行剧烈的运动，多食用高钙高维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果和牛奶，保持心情愉悦，保持八小时睡眠，可以去医院进行手术治疗。