你好，腰间盘突出不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会儿。尽量减少弯腰的动作。热敷理疗也可以行腰椎牵引。平卧时双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分的放松。可口服营养神经的药物甲钴胺和维生素b1，天冷时注意保暖，尤其是脚底。可加强腰背肌的锻炼，做小燕儿飞。