病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的不适。
      指导意见：
      建议你适当注意休息，少久坐。注意保暖，避免受凉，用热水敷敷揉揉。必要时到医院骨科就诊看看。