病情分析：
      您好，根据您的描述，睡醒后，腰部疼痛，初步考虑血流不畅，肌肉劳损可能。
      指导意见：
      建议您外用云南白药气雾剂，巴布膏，可局部热敷理疗，注意休息，避免激烈运动。