这个是要根据自己的自身情况去，有些人减肥特别容易，但有些效果不佳。减重不等于减肥，在运动的同时还要保证不掉肌肉，所以两个小时时间太长了。建议你每次做40分钟有氧（动感单车或跑步机），再做一个小时的力量训练，这样比较科学。